siłownia w

Silowe zaczynam od 7-10 minut rozgrzewki najczesciej na orbim, nastepnie ponizszy zestaw i ostatni trening zakonczylam na takich obciazeniach jak podane w rozpisce ponizej. Obecnie jestem na ostatnim tygodniu tego treningu dla poczatkujacych. Staram sie przeplatac jeden dzien silowy, nastepny cardio/aero - 30 minut interwalowo na wysokim tetnie [...]

Boczek wpisałem jako że zawsze go dodaje do jajecznicy na śniadanie, będę jednak musiał jednak go zdecydowanie ograniczyć, ewentualnie czymś zastąpić. A no pieczywa dużo, bardzo dużo, ale brakuję mi pomysłów skąd brać węgle. Kaszy czy ryżu cały dzień jeść nie mogę, szybko mi się znudzi, czym mogę je zastąpić? Co jeszcze wypadałoby podmienić, [...]

[...] temu ćwiczyłem przez 6 miesięcy, nic więcej. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 2 razy w tygodniu gram w piłkę nożną (wtorek, piątek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, obciazenie, ławka łamana, sztanga prosta Dieta : jeszcze nie ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce [...]

Zapomniałem dodać ze mój staż to jakies 5 miesięcy przed przerwą i teraz 1.5 miesiąca ostrych trenigów 1,2 roku w tym czasie trenowałem systematycznie 3 razy w tygodniu boks teraz tylko siłownia :)

wiesz silownia nie musi byc otwarta ale ja mam klucze hahaha wiec trenuje kiedy chce i nawet o jakich gdzoinach chce ... zawsze jezeli tylko wypada mi trening w swieta czy np areoby w godzinach porannych czy pozno wieczornych to robie trening

[...] kiedyś Ci napisała, że dieta i ćwiczenia nie są sensem życia - i tak jest. Macierzyństwo na tym etapie może tym być i powinno Ci dawać większego kopa i więcej radości niż siłownia. Oczywiście, to nie znaczy, że masz nie dbać o siebie - to ważne, ale ważna jest też hierarchia. Mały ma być na pierwszym miejscu. To taka pierwsza moja reakcja i [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 2x sauna 5x bieganie 2 km :) Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-05-30 22:46:30

dzieki za rady, wezme pod uwage 30maj czwartek caly dzien poza domem, wolne od pracy.. pojechalem a kobieta do Sopotu a pozniej do Gdyni na spacering :) odzywianie 1. omlet z 4jaj 100g platkow owsianych 30g orzechow wloskich, 50g rodzynek i 30g masla orzechowego 2. 170g miesa z indyka + 100g ryzu + 300g brokul 3. salatka(salata lodowa, papryka, [...]

5 treningow to dopiero za jakis czas. Na pewno teraz wracam na treningi i zaczne spokojnie 2x boks w tyg i silownia 4 razy. Tylko czy jesli waze 95kg przy wzroscie 185 to nie bedzie za malo 5g bcaa? I czy dobrym pomyslem bedzie branei bcaa w dni kiedy mam tylko boks albo boks i silownie?

dawno nie cwiczylem w najlepszym okresie wazylem 94 kg ale korzystalem z silowni obecnie waze82kg a z silowni nie korzystam 4 lata zakupilem optimus serious mass 5,5kg,testosterol 60 kapsulek,oraz ZMB6 no i narazie cwicze domowymi sposobami tj.pompki,podciaganie brzuszki triceps na krzesle mysle ze sie uda wiadomo ze nie od razu no i to nie [...]

Od 3 mies chodze caly czas praktycznie co 2dzien czy to silownia czy crossfit. Wczesniej w 2012: styczen - czerwiec ok. 5mies chodzilem w miare regularnie 2x tyg, przerwa: lip-wrz, pazdziernik listopan znowu chodzilem, a nastepnia przerwa az do konca lutego. Czy dodanie normalnego posilku potreningowego z bialka i wegli nie zwiekszy mi za [...]

Twoja forma dla wiekszosci ludzi jest nieosiagalna. Mnie jednoznacznie kojarzysz sie bardziej z wyczynowym zawodnikiem, ktory dopiero co rozpoczal odpoczynek od startow i przeszedl w delikatny off season, utrzymujac doskonaly poziom, niz z amatorem. Nie idzie mi tylko o zdjecia, bo oczywiscie wyglad masz doskonaly, mnie jednak najbardziej [...]

1.06.2013 Znowu siłownia. Rozgrzewka: 7 minut trucht + 4 minuty rozciąganie trening właściwy: 55 minut Rozciąganie: 10 minut Aero po wciąż brak, dbamy o gardełko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8183773c79724d30b173c18d05bad14c.jpg Miska czysta, nieliczona. W kauflandzie dzisiaj są tanie kalafiory, ale się najem\-) Zmieniony przez - liqierek w dniu [...]

Zależy co rozumiesz przez trening siłowy?Siłownia czy jakieś ćwiczenia? Bo ja jestem totalnie zielony w tych sprawach. Zmieniony przez - pokreconydawcio w dniu 2013-06-01 20:59:50

Więc te 2 jajka z drugiego śniadania dałbym do 1 posiłku, natomiast banana do 2 śniadania. 2 Śniadanie będzie na uczelni, więc wolałbym żeby nie było tam makreli ;x. Tylko, że teraz 2 śniadanie bedzie składało się z chleba i banana ;D troche nie ciekawie. Co mogę dać do 2 śniadania? w sumie chętnie bym zastąpił ten chleb czyms innym. PS. Czy tyle [...]

Myślę nad dietą 1000 kalorii http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii do tego codzienne bieganie(60min), brzuszki może a6w, siłownia 3-4 x w tygodniu tylko potrzebna mi wiedza, na jakich maszynach najlepiej ćwiczyć w moim wypadku, żeby zgubić tłuszcz.

Mnie motywują przede wszystkim efekty. Kiedy patrzę na siebie w lustrze i myślę co osiągnąłem przez ten czas. Siłownia dodała mi przede wszystkim pewności siebie. Pamiętaj: Życie jest zbyt krótkie żeby być małym. Powodzenia w treningach :)

[...] na parze Cel : redukcja przez miesiąc czerwiec Ograniczenia żywieniowe : ograniczenie nabiału typu twaróg Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] waga po dziś dzień 63kg. Spadek wagi był spowodowany stresem praktyczne nic nie jadłem- woda, jabłko, fajki. W sumie to ciesze się że tak schudłem i postanowiłem ćwiczyć (siłownia domowa). Ćwiczę niecały rok, efektów jakichkolwiek nie widzę jeśli chodzi o mięśnie. Nie wiem czym to jest spowodowane. Ostatnio sobie robiłem morfologię i mocz [...]

siema, zostalo mi 8 tyg redukcji robie interwaly 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe, co myslicie aby dorzucic je tez po treningu silowym i wykonywac je 5x ? tzn: 8:00 posilek 1 9:00 silownia bcaa + spalacz 11:00 interwaly 12:00 posilek 2 dzieki z gory